思要健康瘦身，科学合理的饮食是要津。以下是一份为期一周的减肥食谱，既养分平衡又能匡助你顺心减重，快来试试吧！

**周一：清心排毒**

早餐：一杯温水加柠檬汁，搭配全麦面包一派和一个鸡蛋。

午餐：蒸鱼一块（聘用低脂鱼类如鲈鱼），搭配一份凉拌黄瓜。

晚餐：一碗杂粮粥，加入一丝红豆或绿豆。

**周二：渺小代谢**

早餐：燕麦粥一碗，加入坚果碎和蓝莓。

午餐：鸡胸肉沙拉，用橄榄油和醋调味。

晚餐：蔬菜汤一碗，可加入胡萝卜、西葫芦等。

**周三：高纤维日**

早餐：香蕉牛奶（用无糖豆乳代替牛奶）。

午餐：红薯一个，陕西特惠网络科技有限公司配以清炒菠菜。

晚餐：豆腐炖蘑菇， 中国养老养生网-中国养老养生网少油少盐。

**周四：卵白质日**

早餐：水煮蛋两个， 时康广合搭配全麦吐司。

午餐：牛肉沙拉，加入生菜、西红柿和小番茄。

晚餐：清蒸虾仁，搭配西兰花。

**周五：低卡控糖**

早餐：苹果一个，网科信息技术有限公司搭配一小杯酸奶。

午餐：鸡胸肉意面（用全麦面条），加入一丝番茄酱。

晚餐：紫薯粥一碗，搭配清炒芦笋。

**周六：顺心赋闲**

早餐：玉米一根，搭配一杯黑咖啡。

午餐：烤鸡腿一只，搭配凉拌苦瓜。

晚餐：南瓜小米粥，搭配蒸蛋。

**周日：全面鼎新**

早餐：荷包蛋一个，搭配全麦饼干。

午餐：三文鱼寿司（克己，减少米饭量），搭配味噌汤。

晚餐：冬瓜排骨汤，搭配糙米饭半碗。

这份食谱认真低热量、高纤维，同期保证卵白质的摄入，幸免浓重和高糖食品。坚握一周后，你会发现体重冉冉下落，肉体也变得愈加渺小。记起攀附适量通达网科信息技术有限公司，成果更佳哦！